1 OP 1 ONLINE COACHING

"voor jouw mentale, fysieke en strength gains!
we lift heavy weights & enjoy good food"

WAT HOUDT HET TRAJECT IN: 3/1

Betaling per maand  €150,-

Kick-Off gesprek: samen bespreken we waar je tegen aan loopt en waar je op wilt gaan focussen én wilt bereiken om een plan te maken die bij jou doelen, wensen en dagelijks leven past.

Persoonlijk contact: We hebben wekelijkse check-ins en je hebt altijd de mogelijkheid om mij via WhatsApp een bericht te sturen als je ergens tegen aan loopt, vragen hebt óf iets kwijt wilt. Zodat we je on-the-go feedback kunnen geven, zodat je nooit ergens tegen aan loopt (en niet tot de check-in hoeft te wachten). Denk hierbij ook op techniek feedback voor je trainingsvideo's, directe aanpassingen in ons bestand waar nodig én toegang tot de exclusieve groepsapp (& Spotify Playlist) met mede team leden. Het beste resultaat is altijd bij goede communicatie! Daarom vinden we persoonlijke aanpak erg belangrijk, want hoe meer ik van je weet, hoe beter ik je kan helpen! 

WAT HOUDT HET TRAJECT IN: 3/2

Het plan bevat onder andere:

  • Gepersonaliseerd trainingsprogramma
  • Mogelijkheid op programmering in het schema
  • Persoonlijk voedingsadvies
  • Weightlog met herstel (& cyclus) tracker
  • Overzichtelijke weekplanner inclusief habit-tracker
  • Intro blad met alle benodigde informatie en tips
  • Doelstelling: Project DL Coaching "my potential"
  • PR Board om je progressie te bekijken
  • Focus op persoonlijk contact, mental health & longterm resultaat
  • BONUS: Korting op ENRE & andere sites, waaronder Thor Athletics
  • BONUS: Mogelijkheid voor Powerlifting wedstrijddag begeleiding
  • BONUS: Mogelijkheid op Eetstoornis hulp
  • SOON: Gezellige en motiverende groepsapp met mede teamleden
  • SOON: Nieuwe Drop van Team DL Coaching merchandise
  • Je zit nooit ergens aan vast - maandelijks opzegbaar

WAT HOUDT HET TRAJECT IN: 3/3

Maar wat je nog niet in deze lijst kan vinden qua informatie is de échte plan van aanpak. Want dit is per doel én per cliënt/atleet anders.

Mijn doel is dat jij lekker in je vel zit en het beste uit jezelf kan halen wat er in zit! Ik zal je daarom zeker een schop onder je kont geven wanneer dat nodig is, maar zal ook zeker zeggen wanneer je even wat minder gas bij moet geven wanneer dat écht nodig is. Je kan van mij support verwachten, maar ook duidelijke feedback. Waaronder ook een luisterend oor en een logisch meedenkend brein. Want als er iets is hoor ik het graag en verwacht goede communicatie naar mij toe, zodat ik je zo goed mogelijk kan helpen. Hoe meer ik weet, hoe beter ik je kan helpen. Zodat jij er dus kan uithalen wat er in zit op de juiste manier die werkt voor jou! 

DEZE TOPPERS WAREN JE VOOR:

WAT CLIËNTEN / ATLETEN VINDEN:

Wat is de reden dat je mij hebt ingeschakeld?
Voorbeeld antwoord op de vraag. Voel je vrij om deze inhoud aan te passen met de echte informatie die je wilt delen.

Heb je nog getwijfeld in het begin? Waaraan? - Waarom heb je besloten toch te investeren in jezelf?
Beschrijf de service die je wilt vermelden. Of voel je vrij om de inhoud aan te passen met de werkelijke informatie die je wilt schrijven.

Hoe heb je het coaching traject met mij ervaren?
Schrijf een beschrijving voor deze subkop of wijzig deze naar wens.

Wat vond je fijn aan de toenmalige coaching bij mij?

Wat is het meest waardevolle tijdens ons traject & waarom?

Zou je een ander aanbevelen om een coaching traject met mij aan te gaan -en wat zou jij dan willen zeggen?

Veelgestelde vraag voorbeeld
Voorbeeld antwoord op de vraag. Voel je vrij om deze inhoud aan te passen met de echte informatie die je wilt delen.

Een titel van de dienst die je levert
Beschrijf de service die je wilt vermelden. Of voel je vrij om de inhoud aan te passen met de werkelijke informatie die je wilt schrijven.

Of een tussenkop om het geheel overzichtelijk te maken
Schrijf een beschrijving voor deze subkop of wijzig deze naar wens.

WAT CLIËNTEN / ATLETEN VINDEN:

De reden om coaching te nemen: Geen balans vinden tussen trainen en rusten, slechte relatie met voeding, laag zelfbeeld.

Heb je vooraf getwijfeld om te starten met de coaching? Ja wel even, omdat ik in eerste instantie nadacht om naar een psycholoog te gaan. Tot ik jouw profiel en je ambities vond, en dit leek veel beter bij mij en bij waar ik tegen aan liep te passen.

Hoe heb je de coaching ervaren? Ik heb ontzettend veel aan het coaching traject gehad. Je keek met mij mee op zowel fysiek als mentaal vlak, er waren praktische tips en er waren diepgaande gesprekken. Ik heb al die tijd de vrijheid en veiligheid gevoeld om te delen wat mij dwars zat, zonder dat ik daar vanuit jou oordelen over kreeg. Met jouw levenservaring en je kennis heb ik enorme stappen kunnen maken, op zowel fysiek als mentaal vlak.

 

 

Wat vond je fijn aan de toenmalige coaching bij mij? De openheid die er was en het feit dat er nergens schaamte of taboe op lag. Jij bent bovendien als professional laagdrempelig om contact mee te maken, wat het een stuk gemakkelijker heeft gemaakt om alles waar ik mee zat ook daadwerkelijk te delen, ongeacht of ik mij hiervoor schaamde of niet
 
Wat is het meest waardevolle wat je hebt geleerd, meegekregen of meegemaakt tijdens ons traject -en waarom? Beschrijf het lekker uitgebreid in detail! *
Het meest waardevolle wat ik heb meegenomen uit dit traject is dat jezelf op de eerste plaats zetten zó ontzettend belangrijk is. Ik leerde bij jou hoe ik goed voor mijzelf kon zorgen en hoe ik keuzes kon maken voor mijzelf. Ik leerde welke dingen mij energie kostten en welke dingen mij energie opleverden en hoe ik hierin keuzes kon maken

 

Zou je een ander aanbevelen om een coaching traject met mij aan te gaan -en wat zou jij dan willen zeggen?*
Alles wat ik hierboven heb beschreven, zou ik een ander ook vertellen, met de toevoeging dat ik jou zeker aan zou raden

 

Benjamin Thistlewood

"Ik kan niet genoeg zeggen over de uitstekende service die ik van uw bedrijf heb ontvangen. Het team deed haar uiterste best om aan onze behoeften te voldoen en overtrof onze verwachtingen."

Emma Thompson

"Ik kan niet genoeg zeggen over de uitstekende service die ik van uw bedrijf heb ontvangen. Het team deed haar uiterste best om aan onze behoeften te voldoen en overtrof onze verwachtingen."

Oliver Hartman

"Ik kan niet genoeg zeggen over de uitstekende service die ik van uw bedrijf heb ontvangen. Het team deed haar uiterste best om aan onze behoeften te voldoen en overtrof onze verwachtingen."

Benjamin Thistlewood

"Ik kan niet genoeg zeggen over de uitstekende service die ik van uw bedrijf heb ontvangen. Het team deed haar uiterste best om aan onze behoeften te voldoen en overtrof onze verwachtingen."

Emma Thompson

"Ik kan niet genoeg zeggen over de uitstekende service die ik van uw bedrijf heb ontvangen. Het team deed haar uiterste best om aan onze behoeften te voldoen en overtrof onze verwachtingen."

Oliver Hartman

WAT HOUD HET TRAJECT IN?

Ik ga jou helpen sterker te worden en een lichaam te bouwen waar je trots op bent (power-building) én om je voeding te optimaliseren (of ook naar een gezonde relatie met voeding). Met de focus op mentale gezondheid, persoonlijke aandacht én aanpak door middel van 1 op 1 online coaching en eventueel technieksessies).

 

KAN JIJ JE HIERIN VINDEN?

NOG AANPASSEN

✔️ Je bent al bezig met sporten en proberen gezonder te eten, maar je hebt behoefte aan een effectieve en duurzame aanpak en/of een stok achter de deur om jouw doel te kunnen behalen!

✔️ Je probeert gezond te eten maar je merkt dat de relatie met voeding niet helemaal goed zit en bent opzoek naar échte balans en iets wat je ook écht kan volhouden!


✔️ Je bent al lekker bezig in de sportschool, maar je wilt nu je sport prestaties en  jouw fysiek naar het volgende niveau brengen.

✔️  Je hebt behoefte aan een betrokken coach met een luisterend oor die jou goed ondersteund en motiveert richting jouw doel.

NOG AANPASSEN

✔️  Je boekt geen progressie meer
✔️  Je valt niet meer af (in vet)
✔️  Je komt niet meer aan (in spiermassa)
✔️  Je hebt geen controle over je eetgedrag in het weekend
✔️ Je bent het lage calorie budget zat 
✔️ Je hebt gebrek aan motivatie (stok achter de deur nodig)
✔️ Je hebt een "plateau" bereikt qua kracht
✔️ Je hebt last van vreetbuien

DAN IS HET TIJD OM ACTIE TE NEMEN!

Ik weet dat je al je best doet en alles graag zelf wilt uitzoeken, maar soms is het goed om niet alles alleen te doen en om hulp in te schakelen!

Je hebt waarschijnlijk al veel dingen geprobeerd om te zijn waar je nu bent, en ik bent trots op jou dat je al zo ver bent gekomen!

Ik ben ook trots op jou dat je nu een kijkje neemt op mijn site en de behoefte hebt om nog meer uit jezelf te halen.

Dus ik moedig je nu aan om voor om de stap te maken en te investeren in jezelf als je die behoefte hebt en er klaar voor bent om de volgende stap richting succes en geluk te maken!
Want: you're worth it!

 

BEN JIJ ER KLAAR VOOR
OM JE POTENTIE NA TE STREVEN?

WIST JE DAT:

DE MEESTE MENSEN HUN DOELEN NIET BEHALEN DOOR AFHANKELIJK TE ZIJN VAN MOTIVATIE..

een coach (mijn traject) houdt je accountable door de wekelijkse check-ins, daarnaast heb je de mogelijkheid om altijd een berichtje te sturen als je vragen of een peptalk nodig hebt.

een coach (mijn traject) stelt samen met jou een goed plan op die uitdagend en realistisch is -én waar nodig aangepast wordt waardoor het goed vol te houden is.

 

HOE GAAN WE VAN START?

1. CONTACT OPNEMEN

Als je interesse hebt in coaching (of vragen hebt over de coaching) neem dan contact met mij op.
Dit kan o.a. door te klikken op een van de "contact" buttons. Zo beland je bij het contact formulier.
Of stuur mij gerust een DM op Instagram!

 

2. VRIJBLIJVEND KENNISMAKINGSGESPREK

Na dat je contact hebt opgenomen plannen we direct even een gesprekje in om elkaar beter te leren kennen. Als we beide voelen dat we een match zijn zullen we de mogelijkheden samen bekijken en zal ik de link van het inschrijfformulier doorsturen -EN KUNNEN WE DIRECT VAN START GAAN!

 

3. INSCHRIJFFORMULIER INVULLEN

Na ons eerste gesprekje en het verzenden van het inschrijfformulier -hebben we nog even contact over het inschrijfformulier en nemen deze samen door. Als ik voldoende weet over jou, jouw doelen en wensen m.b.t. het inschrijfformulier ga ik z.s.m. aan de slag met ons document (Spreadsheets) waar in wij onder andere gaan werken.

 

4. INTAKE, AAN DE START, CHECK-INS

Als het bestand af is volgt de uitleg over ons document en plannen we de intake in en start ik je direct op, zodat je vervolgens meteen lekker aan de slag kunt gaan. Daarna volgen de wekelijkse check-ins via WhatsApp en heb je de mogelijkheid om mij altijd een appje te sturen (bijvoorbeeld met vragen en/of trainingsvideo's) en gaan we lekker samen knallen!

 

LAAT IK ME EVEN VOORSTELLEN!

Nice to meet you! Leer mij hier beter kennen:

Hi aangenaam! :) Mijn naam is Denise Luijnenburg.
Ik ben een jonge meid met veel ambities, waaronder mijn grote passie voor krachtsport (Power-Building), voeding (relatie met voeding) en zelfontwikkeling (mindset)!

Ik begon met fitness in 2016 toen ik 15 jaar was geworden
en "eindelijk" toegelaten werd in de sportschool. Met behulp van een Personal Trainer ben ik serieus aan de slag gegaan.
Sindsdien ben ik bezig om mijzelf serieus te ontwikkelen op dit vlak, non-stop, want dit is wat mij gelukkig maakt en mij energie heeft.

Ik begon met krachttraining (recreatieve bodybuilding) en in eind 2018 startte ik met powerlifting. Hier ben ik ook wedstrijden in gaan doen. Zo werd ik o.a. 2e op het Nederlands Kampioenschap in 2019 in de gewichtsklasse -52KG én ik werd 3e op het MBO NK. Daarna was ik een paar jaar gestopt met wedstrijden.
Maar ik ben sinds kort weer wedstrijd actief en kreeg in April 2023 de 2e plaats in een gewichtsklasse hoger (-63KG) bij de Mockmeet in Iron House (Utrecht) -en begeleid nu mijn atleten ook naar en op Powerlift wedstrijden!

Momenteel doe ik een mix van beide (Power-Building)!

De gezonde levensstijl heeft mij lichamelijk, maar ook mentaal een stuk sterker gemaakt. Om daar nog wat persoonlijker op in te gaan: ik heb een paar jaar lang moeten vechten met een depressie, burn-out en een eetstoornis (Binge Eating Disorder). Daardoor heb ik geleerd hoe je nou écht balans kan creëren (o.a. met voeding en training) in het dagelijks leven.

Wat ik het belangrijkste vind is het uiterste uit jezelf halen en genieten van het leven. Want je hoeft echt niet je geluk (mentale gezondheid) op te offeren voor je doelstellingen.

Sinds 8 Juni 2020 sta ik ingeschreven bij de KVK en ben ik officieel Online Coach (PT). Op dat moment werkte ik nog bij een Guesthouse en in een sportschool als fitness instructeur. Daar ben ik uiteindelijk mee gestopt en nu is het (Online Coach) al een lange tijd mijn fulltime baan en doe het nog steeds met evenveel passie en plezier!

Ik coach voornamelijk mensen die willen focussen op PowerBuilding (een gezond lichaam bouwen waar ze zich zelfverzekerd in voelen en sterker willen worden in o.a. hun SBD) en/of hun relatie met voeding willen verbeteren & optimaliseren voor hun doelstelling.
(ENRE: Effective Non-Restrictive Eating).

Nu ken je mij een stuk beter, ik kan niet wachten om jou beter te leren kennen! Mijn Instagram DM staat altijd open voor een babbeltje.

Óf neem hier contact met mij op als je wilt starten met mij als jouw nieuwe coach!

GROETJESSS,
Denise :)