DL COACHING
"voor jouw mentale, fysieke en strength gains!
we lift heavy weights & enjoy good food"
Wat houd het traject in?
Ik help sterker te worden (power-building) en/of naar een gezonde relatie met voeding - met de focus op mentale gezondheid en persoonlijke aandacht - door middel van 1 op 1 online coaching (en eventueel technieksessies).
Kan jij je hierin vinden?
✔️ Je bent al bezig met sporten en proberen gezonder te eten, maar je hebt behoefte aan een effectieve en duurzame aanpak en/of een stok achter de deur om jouw doel te kunnen behalen!
✔️ Je probeert gezond te eten maar je merkt dat de relatie met voeding niet helemaal goed zit en bent opzoek naar échte balans en iets wat je ook écht kan volhouden!
✔️ Je bent al lekker bezig in de sportschool, maar je wilt nu je sport prestaties en jouw fysiek naar het volgende niveau brengen.
✔️ Je hebt behoefte aan een betrokken coach met een luisterend oor die jou goed ondersteund en motiveert richting jouw doel.
✔️ Je boekt geen progressie meer
✔️ Je valt niet meer af (in vet)
✔️ Je komt niet meer aan (in spiermassa)
✔️ Je hebt geen controle over je eetgedrag in het weekend
✔️ Je bent het lage calorie budget zat
✔️ Je hebt gebrek aan motivatie (stok achter de deur nodig)
✔️ Je hebt een "plateau" bereikt qua kracht
✔️ Je hebt last van vreetbuien
Dan is het tijd om actie te nemen!
Ik weet dat je je best al doet en alles graag zelf wilt uitzoeken,
maar soms is het goed om niet alles alleen te doen en om hulp in te schakelen!
Je hebt waarschijnlijk al veel dingen geprobeerd om te zijn waar je nu momenteel bent, en ik bent trots op jou dat je al zo ver bent gekomen!
Ik ben ook trots op jou dat je nu een kijkje neemt op mijn site
en de behoefte hebt om nog meer uit jezelf te halen,
dus ik moedig je nu aan om voor jezelf te kiezen en te investeren in jezelf als je die behoefte hebt en er klaar voor bent om de volgende stap richting succes en geluk te maken! want: you're worth it!
Ben jij er klaar voor om te werken naar
de beste versie van jezelf?
Wist je dat:
De meeste mensen hun doelen niet behalen door afhankelijk te zijn van motivatie
een coach (mijn traject) houdt je accountable door de wekelijkse check-ins, daarnaast heb je de mogelijkheid om altijd een berichtje te sturen als je vragen of een peptalk nodig hebt.
een coach (mijn traject) stelt samen met jou een goed plan op die uitdagend en realistisch is en waar nodig aangepast wordt, waardoor het goed vol te houden is.
Deze toppers waren je voor:
Ik hoor je al denken:
"Sounds good,
maar mag ik nog wat informatie?
Wat houd de Online Coaching zoal in?"
1 op 1 Online Coaching:
Betaling per maand
- Gepersonaliseerd trainingsprogramma
- Persoonlijk voedingsadvies
- Wekelijkse check-in op WhatsApp
- Onbeperkt WhatsApp contact
- Mogelijkheid voor extra handige tools
(weekplanning & herstel) - Maandelijks de mogelijkheid om Personal Training sessies toe te voegen.
- Focus op persoonlijke aandacht en mentale gezondheid
- BONUS: exclusieve korting op Thor Athletics gym gear!
- BONUS: gezellige en motiverende groepsapp met mede teamleden!
- BONUS: teammeetings in Iron House
- maandelijks opzegbaar (advies: minimaal 3 maanden)
meer over 1 op 1 Online Coaching:
Maar wat je nog niet op mijn site kan vinden qua informatie is
het echte plan van aanpak. Want dit is per persoon anders.
Mijn doel is dat JIJ lekker in je vel zit en het beste uit jezelf haalt wat er in zit!
Ik ben een fitness coach & geef voedingsadvies, maar ik sta vooral achter dat alles voor JOU is op JOUW tempo - en ik focus als coach dus erg veel op persoonlijke aandacht en mentale gezondheid.
Ik vraag daarom ook eerlijkheid en goede communicatie naar mij toe, zodat ik je zo goed mogelijk kan helpen!
1 op 1 Online Coaching
én Personal Training
Personal Training:
€55,- per losse sessie
€50,- per sessie, bundel van 4 sessies (€200,- totaal)
Transformatie Coaching Traject:
Inclusief:
Online Coaching - Betaling per maand
€47,50,- per sessie standaard in de maand
- Intake gesprek
-
1 op 1 Personal Training (c.a. 60-75 minuten)
- Aandacht voor de juiste techniek
- Gepersonaliseerd trainingsprogramma
- Persoonlijk voedingsadvies
- Maandelijks 1, 2, 3 of 4x Personal Training in Iron House
- Wekelijkse check-in op WhatsApp
- Onbeperkt WhatsApp contact
- Mogelijkheid voor extra handige tools
(weekplanning & herstel) - Focus op persoonlijke aandacht en mentale gezondheid
- BONUS: exclusieve korting op Thor Athletics gym gear!
- BONUS: gezellige en motiverende groepsapp met mede teamleden!
- BONUS: teammeetings in Iron House
- maandelijks opzegbaar (advies: minimaal 3 maanden)
Wie ben ik?
Nice to meet you! Laat ik me even voorstellen:
Hi aangenaam! :)
Mijn naam is Denise Luijnenburg. Ik ben een jonge meid met veel ambities, waaronder mijn grote passie voor krachtsport, voeding en zelfontwikkeling!
Ik begon met fitness toen ik 15 jaar was geworden en eindelijk toegelaten werd in de sportschool. Met behulp van een Personal Trainer ben ik serieus aan de slag gegaan. Sindsdien ben ik bezig om mijzelf serieus te ontwikkelen op dit vlak, non-stop, want dit is wat mij gelukkig maakt en mij energie heeft.
Ik begon met krachttraining (recreatieve bodybuilding)
en eind 2018 startte ik met powerlifting. Hier ben ik ook wedstrijden in gaan doen.
Ik werd onder andere 2e op het Nederlands Kampioenschap in 2019 in de gewichtsklasse -52KG, én ik werd 3e op het MBO NK.
Momenteel doe ik een mix van beide (power-building)!
De gezonde levensstijl heeft mij lichamelijk, maar ook mentaal een stuk sterker gemaakt. Om daar nog wat persoonlijker op in te gaan: ik heb een paar jaar lang moeten vechten met een depressie en een eetstoornis (Binge Eating Disorder). Daardoor heb ik geleerd hoe je nou écht balans kan creëren met voeding en training in het dagelijks leven. Want je hoeft niet altijd een sixpack te hebben om trots te zijn op jezelf! en je hoeft jezelf niks te verbieden als je wél die sixpack wilt.
Wat ik het belangrijkste vind:
Genieten van het leven en je fit voelen!
Leg jezelf geen restricties op en wees trots op je lichaam!
Mijn kennis en ervaringen deel ik graag op Instagram en nu dus ook via Online Coaching en Personal Training! Nu ken je mij een stuk beter, ik kan niet wachten om jou beter te leren kennen! Mijn Instagram DM staat altijd open voor een babbeltje! Óf neem contact met mij op als je wilt starten met mij als jou nieuwe coachie!
Dikke knuffel,
Denise :)
Hoe werkt het?
1. contact opnemen
Als je interesse hebt in coaching (of vragen hebt over de coaching) klik je op een van de buttons of rechts boven in op "contact". Zo beland je bij het contact formulier. Je vult het contact formulier in en stuurt hem op. Ik probeer zo snel mogelijk contact met je op te nemen via de mail en stuur bij interesse meteen de link met het inschrijfformulier door.
2. Inschrijfformulier invullen
Je vult het inschrijfformulier in, als je het inschrijfformulier hebt ingezonden zit je nog nergens aan vast! In het inschrijfformulier wordt ook weer een hoop duidelijk gemaakt en leer ik jou ook wat beter kennen. Na het inzenden van het inschrijfformulier kan je mij het beste even een mailtje sturen, zo zie ik sneller wanneer het is ingevuld!
3. Intake, aan de slag, check-ins
Vervolgens neem ik via WhatsApp contact met je op en hebben we een intake gesprek en nemen we nog even het inschrijfformulier door om zo elkaar goed te leren kennen. Als ik voldoende weet over jou, jouw doelen en wensen ga ik aan de slag met ons document (Spreadsheets) waar in wij onder andere gaan werken en daarna volgt de uitleg over ons document zodat je vervolgens lekker aan de slag kunt gaan. Daarna volgen de wekelijkse check-ins via WhatsApp.